腸活で美肌と美ボディを手に入れる

腸活の方法について

腸活腸内フローラを整える方法!腸活!|腸内フローラをもっと知ろう

継続が大変なスキンケア腸活でトラブル解消腸活の方法について

私が行った腸活のやり方についてですが、便を柔らかく作用を持つマグネシウムが豊富に入っている硬水のミネラルウォーターを常温で1日数回に分けて2リットル飲む、根菜類やキノコ類や海藻類や野菜や豆や果物など食物繊維がたっぷり含まれた食べ物をとにかくたくさん食べて排便を促進させる、ウエストをひねるエクササイズや腹筋を鍛える筋トレやお腹をのばすストレッチや腸の蠕動運動が活発になる縄跳びなどの運動を毎日行う、大腸に刺激を与えるためのマッサージを夜寝る前と朝起きたときの習慣にする、腸内の善玉菌や日和見菌を増やすために乳酸菌や酪酸菌やビフィズス菌をヨーグルトなどで摂取し甘味料はオリゴ糖を使用するなどがあります。
腸活をしてみてわかったことは、腸に良いことをしようとすると自ずと健康的で規則正しい生活に改善出来るということです。
健康に対する意識も高くなりましたし、自分の大腸をいたわる気持ちも芽生えました。
便秘は嘘のように解消され、それに伴い肌トラブルと肥満の悩みも解決できてびっくりです。
なぜ腸が第二の脳と呼ばれているのかがわかりましたし、腸活がアンチエイジングにつながるということもわかりました。